¿Cómo recuperar la capacidad pulmonar después de haber tenido COVID-19?

Luego de haberse infectado por el virus del SARS-CoV-2, los pulmones son los órganos más afectados y pueden llegar a tener repercusiones a largo plazo. 

Acá te contamos algunos ejercicios que te pueden ayudar a  recuperar la capacidad pulmonar después de haber tenido COVID-19:

1. Respiración labios fruncidos:

•  Inhala lentamente por la nariz.
•  Aguanta el aire por 2 o 3 segundos.
•  Exhala lentamente por la boca formando una U con los labios.

1. Respiración abdominal o diafragmática: 

• Puedes hacer este ejercicio acostado con las piernas semiflexionadas o sentado en una silla. 
• Inhala el aire por la nariz (lo máximo que se pueda) y exhala lentamente por la boca con los labios fruncidos. 
• Realiza este ejercicio por la mañana y por la tarde, de 10 a 15 respiraciones.

1. Respiración lateral:

• Acuéstate de lado en una superficie plana, puede ser en la cama o siéntate en una silla.
• Inhala por la nariz de manera normal y exhala con la boca abierta de manera lenta hasta sentir vacíos los pulmones.
• Realiza este ejercicio durante 5 minutos, y repite lo mismo acostado sobre el otro lado.
• Hazlo dos veces al día, en la mañana y en la tarde.

1. Ejercicio con ayuda de una botella: 

• Llena una botella de agua y con un pitillo comienza a soplar suavemente haciendo burbujas durante 5 a 10 minutos, dos veces al día.

1. Realiza actividad física: 

• Practica en casa algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza y resistencia muscular junto con aeróbicos. Si estás con fiebre o mucha sensación de ahogo o dificultad al respirar,  no se recomienda realizar esfuerzo. 

Realiza en casa estos ejercicios que te pueden ayudar a  recuperar la capacidad pulmonar después de haber tenido COVID-19. Recuerda que estas recomendaciones no sustituyen, ni cambian las prescripciones de un médico.