Mental
Higiene del sueño. Decálogo para antes de dormir
Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental. Conoce el decálogo de pasos fundamentales para lograr un sueño profundo, sano y reparador.
Primero, asegúrate de estar en un ambiente tranquilo y silencioso. Busca una habitación o un lugar sin ruidos. Aleja todas las distracciones durante la relajación.
Puedes adaptar la luz a como te sientas mejor, y sobre todo, ¡utiliza ropa cómoda!
Ahora sí... Descarga el PDF y ¡comencemos con la relajación!
Esta técnica consta de tres fases:
Estas tres fases pueden durar entre 10 y 15 minutos. Practica esta técnica sin afán y sentirás cambios en tu estado de ánimo.