Mental
Las 4 etapas del sueño y cómo influyen en nuestro cuerpo y cerebro
Las etapas del sueño cumplen funciones diferentes en nuestro organismo y son fundamentales para la buena salud mental. Conoce cuáles son.
¿Sabías que practicando los ejercicios de Kegel se puede prevenir o controlar la incontinencia urinaria y otros problemas del suelo pélvico?
Mira el siguiente video y conoce todo sobre los ejercicios de Kegel:
Los ejercicios Kegel nos ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico, que sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto.
¡Son muy prácticos! Los puedes realizar al estar sentado en tu escritorio o simplemente acostado desde tu sofá.
¿Por qué se debilita el piso pélvico?
Son muchos los factores que hacen que se debilite, como el embarazo, el parto, el envejecimiento, el sobrepeso incluso si hacemos mucha fuerza cuando tenemos estreñimiento.
Estos serían los beneficios si practicas el fortalecimiento de tu piso pélvico:
- Previene que se te escapen unas pequeñas gotas de orina al estornudar, reír o toser.
- Evita que luego de haber perdido una gran cantidad de orina, sientas nuevamente una urgencia de ir al baño.
- Ayuda a contener las heces.
¿Cómo sé si obtuve resultados positivos?
Si practicas con regularidad los ejercicios Kegel, te darás cuenta de los resultados cuando tienes pérdidas de orina menos frecuentes.
Incorpora los ejercicios de Kegel en tu rutina diaria y sentirás cómo tu piso pélvico tendrá cambios poco a poco.