Como te contamos en el artículo “El ejercicio es una gran terapia para la diabetes luego de haber tenido COVID-19”, recientes estudios del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Luisana, demostraron que la depresión y la diabetes son una consecuencia después de tener Covid-19 prolongado, que se manifiesta con fatiga, tos persistente y dolor muscular. Acá te contamos cómo reconocer las señales de un posible depresión y actividades que pueden ayudarte.
Si bien estos son algunos síntomas, es importante que, si te identificas con varios de ellos, pidas una consulta con un experto para que haga un correcto diagnóstico y si es el caso, se pueda iniciar el tratamiento indicado.
Hacer deporte nos obliga a salir del lugar en el que permanecemos aislados, ver a otras personas y disponernos para practicar esta actividad. Así mismo, cualquier deporte, hará que tengas atención plena en lo que estés haciendo y los pensamientos que rondan tu cabeza se alejarán por unos momentos.
Químicamente, hacer deporte puede liberar hormonas, como la endorfina que ayudan a regular un poco los desequilibrios hormonales de la depresión, además, contribuirá a mejorar el sueño y a regular el apetito.
Cuando hablamos de hacer ejercicio, no nos referimos únicamente a ir a un gimnasio y pasar horas allí, puedes otros ejercicios como:
Estos son algunos ejemplos, pero puedes elegir la actividad física que sea mejor para ti. Lo recomendable es que la practiques mínimo 30 minutos y de 3 a 5 veces a la semana.
Si conoces alguien a quién le pueda interesar este artículo, no dudes en compartirlo. Esperamos que esta información sobre cómo reconocer las señales de un posible depresión y actividades que pueden ayudarte sea valiosa para ti y que comiences a implementarlas para cuidar tu salud física y mental.