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3 recetas de cremas naturales para hidratar el cuerpo
Descubre algunas recetas de cremas naturales y aplícalas en tu cuerpo cuando necesites una ayuda extra para hidratar tu piel.
¿Sabías que el consumo de café, tés y alcohol pueden aumentar el riesgo de padecer incontinencia urinaria tanto en hombres como mujeres? Esto es debido a que irritan la vejiga y puede convertirse en un factor de riesgo para padecerla. Conoce algunas causas y consejos para prevenir la incontinencia urinaria.
¿Qué es la incontinencia urinaria?
Se refiere a la pérdida involuntaria de la orina, que puede presentarse en menor o mayor intensidad, con pequeños goteos o la imposibilidad de aguantar hasta llegar al baño. Se puede presentar al hacer ejercicio, levantar cosas pesadas, estornudar o simplemente de forma repentina.
Existen diferentes tipos de incontinencia que abarcan:
- Por urgencia: Puede tener causas subyacentes como una infección o ser síntoma de otras enfermedades como la diabetes. Se manifiesta porque se siente una necesidad urgente e inesperada por orinar, además por orinar frecuentemente.
- Incontinencia funcional: Debido a alguna enfermedad física o mental.
- Incontinencia de esfuerzo: Se puede presentar al estornudar, hacer ejercicio o reír. Debido a la presión que se le hace a la vejiga.
- Por rebosamiento: La vejiga no se vacía completamente generando goteos.
- Incontinencia mixta: Es la combinación de la incontinencia por urgencia y esfuerzo.
Causas de la incontinencia urinaria
Hay muchas razones que pueden generar incontinencia, esto depende mucho, del estilo de vida, la historia de salud, del género o de otras enfermedades, presentes en cada persona. Entre las causas más comunes se encuentran:
- Múltiples partos y embarazos
- Obesidad
- Menopausia
- Agrandamiento de la próstata
- Problemas neurológicos
Fumar, consumir alcohol, el sedentarismo y factores hereditarios también pueden incidir en la propensión a tener incontinencia.
¿Cómo prevenir la incontinencia urinaria?
- Aumenta el consumo de fibra, pues el estreñimiento agrava la probabilidad de tener incontinencia.
- Haz ejercicio y mantén un peso saludable.
- Realiza ejercicios del piso pélvico. Para conocer algunos, haz clic aquí si eres mujer, y acá si eres hombre.
- Evita el tabaquismo.
- No pases mucho tiempo evitando las ganas de ir al baño.
- Si no sientes ganas de orinar por unas horas, intenta vaciar la vejiga.
- Consume agua y líquidos, pero no en exceso.
- Disminuye el consumo de bebidas con cafeína, tés y alcohol.
- Visita a tu médico regularmente.
Si estás pasando por esta condición, ten presente que es algo normal por lo que cualquier persona puede pasar, cuéntale a un familiar cercano para que también sepa por lo que estás pasando y pueda ayudarte de diferentes formas. Así mismo, en el mercado existen distintas opciones de acuerdo al tipo y grado de incontinencia que tengas, con los que podrás sentirte cómodo y seguir disfrutando tu vida de manera normal.
Aunque estos consejos pueden ayudarte para la prevención de experimentar incontinencia, como te contamos anteriormente, existen otros factores que podrían desencadenar esta condición. Habla con tu médico y cuéntale a tu pareja o familiar, para que estén al tanto de tu situación y puedan brindarte la ayuda necesaria.