¿Cómo cuidar la salud mental? Sigue estos tips

Aunque no lo parezca, todo está conectado: la salud mental y emocional tienen una relación directa con el bienestar del cuerpo. Por ejemplo, dormir mal afecta nuestras emociones y nuestra energía durante el día. 

Acá te damos cinco tips para cuidar tu salud mental y puedas disfrutar este momento de tu vida a plenitud. 

1. Actitud positiva. socializar puede ayudar a mantener a raya los cambios en nuestro estado de ánimo.  

¿Qué tal si programas un momento para chatear con amigos, conectarte con familiares y hablar con personas que te generen una sensación de tranquilidad y felicidad?

2. Adquirir hábitos. Para mantener una buena salud mental es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y prioridades. 

¿Qué tal caminar 20 minutos al día? o ¿por qué no reducir el consumo de alimentos fritos o procesados?. Piensa en metas a corto plazo y que puedas realizar de manera fácil en el día a día.

3. Cuidar la salud física.  ¿Sabías que moverte 25 minutos diarios tiene un gran impacto en tu bienestar psicológico? Una caminata corta puede prevenir y reducir los síntomas de depresión, además de mejorar la movilidad y disminuir el aburrimiento.

4. Fortalece tu mente y espíritu. Las palabras de afecto y apoyo generan una sensación de bienestar similar a la que sientes con un abrazo físico. Permanece en contacto con tus seres queridos

El cuidado propio también fortalece tu mente y espíritu a través de actividades que te conecten, serán un abrazo propio que te ayuda reducir tus momentos de irritabilidad, te traerá al presente y te dará paz mental. 

5. Practicar la gratitud. En 2003 se realizó un estudio que descubrió que hablar en positivo y agradecer por las cosas buenas que nos pasan aumenta en un 25% la felicidad.

¿Qué tal sí cada día eres más consciente de las cosas buenas de la vida? Te hará sentir mejor, aumentará tu autoestima y asegurar un mejor descanso en las noches. Acá encuentras algunos hábitos para lograr una buena paz mental.