Mental
Cortisol: conoce todo sobre esta hormona
Descubre todo lo que esta hormona hace en tu cuerpo y cómo te afecta.
Un sueño reparador es tan importante como ejercitarnos, tomar agua y alimentarnos bien. Influye directamente en nuestro estado de ánimo, emociones, nivel de productividad, sistema inmune y salud mental. La hora de dormir debe ser más que acostarnos en la cama, por lo tanto, crear una rutina para despedir el día nos puede funcionar para tener un sueño reparador.
Aquí te damos algunos consejos para dormir bien :
El hábito de dormir bien se construye como cualquier otro hábito. Escribe tu propia rutina y pégala en un lugar visible para que la recuerdes cada noche. Con el tiempo, tu cuerpo se acostumbrará a estas actividades previas al sueño y tu ciclo se mantendrá estable generándote un sueño reparador.