Mental
Consejos para combatir el insomnio
Conoce algunos consejos para poner en práctica durante el día y antes de irte a dormir, para que sepas cómo combatir el insomnio.
Sketchnoting, una técnica que te ayuda a recordar información que quieres retener en tu mente.
¿Sabías que nuestro cerebro puede entender y transformar mejor la información cuando esta se presenta de forma visual? Mira el video y descubre qué es sketchnoting y cómo te puede ayudar a recordar.
¿Qué es Sketchnoting?
Sketch significa “bosquejo o dibujo” y noting “Tomando nota”. Es una técnica que se caracteriza por usar dibujos o elementos gráficos para tomar nota de manera creativa.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Despierta la creatividad
- Mejora la memoria, atención y concentración
- Mayor comprensión y síntesis de ideas
- Favorece a recordar con más facilidad
- Reactiva tus aptitudes para dibujar
¿Qué necesitas?
- Cuaderno, agenda o notas adhesivas
- Lapiceros, colores, marcadores, lápices
- Stickers o elementos gráficos que sean claros para ti
¿Cómo hago Sketchnoting?
- Comienza a entrenar tu mente para este nuevo método, escuchando noticias o viendo tu programa favorito y haciendo notas con dibujos que representen lo que escuchaste.
- Ten a la mano los materiales, para que los uses cuando sea necesario.
- Si tienes una cita médica, dibuja un estetoscopio y añade el día y hora de tu cita. Pégalo en la nevera, en un espejo o en lugar que veas con frecuencia.
- Si vas a usar stickers o gráficos, elige los adecuados para cada momento y pon alguna palabra para eso que necesitas recordar.
Ya estás listo para comenzar a implementar esta técnica y recordar tus citas, quehaceres o lo que desees de una manera más efectiva y creativa.